SD blog

Tanya: Saya telah mengikuti program makan dan olahraga yang sehat dengan sempurna, tapi ketika saya menimbang diri saya siang ini, saya mendapati satu pon lebih banyak dari hasil menimbang saya di pagi ini. Apa yang sebenarnya terjadi?

Jawab: Oh, jarum timbangan yang ditakuti itu! Hal ini tidak biasa bagi tubuh untuk berfluktuasi sepanjang hari. Hal ini sering terjadi akibat perubahan keseimbangan cairan, yang berarti tubuh Anda mempertahankan jumlah air yang berbeda dalam berbagai waktu dalam sehari.

Misalnya, saat Anda bangun di pagi hari dan Anda tidak minum apapun selama beberapa jam, Anda akan mendapat hasil timbangan kurang dari yang Anda lakukan di sore hari.

Ada juga faktor lain yang dapat mempengaruhi keseimbangan cairan yang pada gilirannya menambah berat badan. Misalnya, berat badan wanita akan berfluktuasi sedikit berdasar siklus haidnya dan setiap orang akan mendapat hasil timbangan sedikit lebih banyak setelah makan satu atau dua makanan asin.

Begitulah cerita teman saya kabar nita yang menceritakan bagaimana ia berkonsoltasi dengan dokter yang menangani kebutuhan nutrisi dan keseimbangan tubuh pada saat melangsungkan diet.

Jika Anda merasa terhambat dalam usaha Anda untuk menurunkan berat badan, jangan kehilangan harapan. Keempat tips ini dapat membantu Anda bertahan dan tetap berada di jalur – dan membantu Anda melacak kemajuan Anda dengan lebih baik.

Menimbang Berat Badan| foto: vecernji.hr

 1. Ketahui Kapan Anda Harus Menimbang Supaya Mendapat Hasil yang Akurat

Saat mengikuti rencana makan dan olahraga yang sehat, banyak dari kita mendefinisikan kesuksesan dengan jumlah yang kita lihat dalam skala timbangan.

Jika Anda melacak penurunan berat badan Anda, tidak masalah menimbang berat badan Anda setiap hari, tapi ada baiknya melakukannya pada waktu yang sama setiap hari dan dengan pakaian serupa.

Ini akan membatasi jumlah fluktuasi yang Anda lihat sebagai akibat dari perubahan keseimbangan cairan. Namun, yang terpenting adalah mencoba untuk tidak berfokus pada perubahan sehari-hari, namun sebaliknya, lacak penurunan berat badan Anda selama sebulan untuk melihat kemajuan Anda secara keseluruhan.

Ini akan memberi Anda gagasan yang lebih baik tentang bagaimana kondisi yang berjalan dengan melihat perubahan berat yang nyata daripada retensi air.

 2. Melihat Hasilnya Tidak Hanya dari Berat Badan Tapi Juga Ukuran Tubuh

Jika Anda tidak melihat hasil pada skala seperti yang Anda inginkan, pertimbangkan untuk mengukur keberhasilan Anda dengan melacak pengukuran pada pinggul, pinggang, paha, dll.

Saat Anda mulai berolahraga lebih banyak dan makan makanan yang lebih sehat, biasanya terjadi perubahan dalam pengukuran ini sebelum perubahan pada skala.

Karena hasil diet tidaklah seinstan perubahan artis yang tampak langsing dengan mengenakan macam macam sepatu hak tinggi pada tampil di layar kaca. Sehigga melacak pengukuran Anda, atau bagaimana pakaian Anda sesuai, memberi Anda cara lain untuk mengukur keberhasilan Anda!

 3. Jangan Takut Meminta Bantuan Jika Anda Membutuhkannya

Jika Anda tidak senang dengan kemajuan Anda setelah melacak berat dan pengukuran Anda selama sebulan, mungkin ada baiknya Anda menemui ahli diet terdaftar setempat.

Sebagian besar perusahaan asuransi kesehatan akan meliput beberapa kunjungan dengan ahli gizi untuk membantu Anda dalam mencapai kesuksesan penurunan berat badan. Anda akan bisa mendiskusikan bagaimana keadaan Anda dan ahli diet dapat menyarankan perubahan apa yang mungkin bisa membantu saat Anda melangkah maju.

Perlu diingat bahwa jumlah penurunan berat badan yang sehat adalah antara ½ sampai 2 pon per minggu. Jadi pastikan untuk menetapkan harapan yang masuk akal untuk diri sendiri. Jika Anda tidak dapat bertemu dengan ahli diet terdaftar, cobalah kebiasaan sehat untuk menurunkan berat badan.

 4. Ingat: Perlahan Tapi Pasti Akan Berbuah Manis

Bahkan jika Anda tidak melihat perubahan yang Anda harapkan dengan segera, usahakan untuk mengingat bahwa, terlepas dari penurunan berat badan, olahraga dan makan makanan sehat akan membantu Anda merasa lebih baik dan akan mengurangi risiko kesehatan negatif Anda, seperti diabetes, serangan jantung dan stroke.

Buat motivasi coba lihatlah foto artis indonesia tanpa make up yang pastinya memiliki perbedaan yang jelas betapa cantiknya mereka saat dilayar & bagaimana penampilan saat dikehidupan sehari-hari. Begitu juga pada diet tidak ada hal yang isntas semua butuh waktu dan perubahan yang konsisten utnuk hasil diet yang pasti.

Kehilangan berat badan adalah perjalanan yang menantang, tapi jika Anda menjadikan kesehatan sebagai fokus utama Anda, maka Anda akan selalu menang!