Sains Mengatakan Olahraga Dapat Membuat Anda Lebih Kreatif
Sains Mengatakan Olahraga Dapat Membuat Anda Lebih Kreatif
Selain manfaat fisik yang nyata, olahraga juga memiliki beberapa manfaat tak terduga untuk otak. Studi menunjukkan bahwa berolahraga dapat membantu mengurangi kegalauan juga depresi, meningkatkan daya ingat, bahkan membuat pembelajaran kompleksitas bahasa baru lebih mudah diakses. Terlebih lagi, juga bisa memicu ‘momen jenius kreatif’ yang akan mengilhami karya Anda yang paling penting.
Dari sesi tinju Ernest Hemingway sampai jalan kakinya Friedrich Nietzsche, serta daftar para pemikir dan pencipta terkenal yang mengklaim olahraga merupakan bagian integral dari proses ide mereka yang panjang. Tak ayal udara segar dan pelepasan keringat yang baik memberi bantuan untuk membersihkan pikiran, tapi itu bukan satu-satunya cara untuk berkontribusi pada alkimia kreatif kita.
Studi telah menunjukkan bahwa berjalan kaki adalah aktivitas yang dapat mendorong kognisi, memperbaiki pemikiran konvergen – kemampuan untuk menemukan solusi yang solid untuk setiap masalah yang ada – dan pemikiran yang berbeda, yang memungkinkan Anda menemukan beberapa solusi baru Anda sendiri.
Penemuan ini dilakukan oleh para periset dari Universitas Leiden di Belanda dan melibatkan 48 orang yang aktif (yang setidaknya melakukan empat sesi latihan olahraga setiap minggu) dan 48 orang yang tidak aktif dengan dua tes untuk menilai kreativitas mereka. Yang pertama terlibat, memikirkan penggunaan alternatif pena dan yang kedua mengelompokkan tiga kata dan meminta peserta memikirkan kata keempat yang menghubungkan semuanya. Hasilnya jelas menunjukkan bahwa kelompok yang melakukan olahraga unggul pada tugas kedua – tantangan yang lebih kreatif dari keduanya.
Tampaknya latihan kardio, khususnya, dapat meningkatkan sesuatu yang disebut Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF), yang dapat memacu pertumbuhan sel otak baru di hippocampus – bagian otak yang bertanggung jawab atas ingatan dan yang terpenting, konsepsi gagasan.
Bagi penulis Jepang Haruki Murakami – lari jarak jauh – adalah sebuah latihan meditasi harian. Dengan beristirahat sejenak dari pekerjaannya, mengosongkan otaknya dan memusatkan perhatian pada irama setiap kaki yang menyentuh tanah, dia bisa secara tidak sengaja mendapat plot dan solusi cerita dengan mudah.
“Saya mencoba untuk tidak memikirkan sesuatu yang spesial saat berlari. Sebenarnya, saya biasanya berlari dengan pikiran kosong, “kata penulis kepada Runner’s World dalam sebuah wawancara tahun 2005. “Namun, ketika pikiran saya kosong, sesuatu secara alami dan tiba-tiba merangkak dalam beberapa saat. Itu bisa menjadi ide yang dapat membantu saya dalam menulis. “
Yang juga menarik adalah hubungan antara olahraga dan penurunan rasa cemas. Salah satu studi, misalnya, meneliti 19.288 orang kembar di Belanda dan menemukan bahwa individu dengan jadwal olahraga reguler memiliki “neurotisme, kegelisahan dan depresi yang lebih rendah” daripada saudara kandung mereka yang tidak aktif.
Mengingat ketakutan itu adalah salah satu pemicu utama yang membuat seseorang menunda-nunda dalam melakukan sesuatu, aktivitas apa pun yang membantu memadamkan kecemasan adalah aset besar saat memulai proyek kreatif.
Jadi begitulah – tubuh yang aktif kondusif bagi pikiran untuk memecahankan masalah dengan kreatif.