Orang yang Tidur dan Bangun Lebih Awal Memiliki Jantung yang Lebih Sehat: Sebuah Studi Membuktikan
Periset A.S. telah menemukan alasan lain untuk mendapat tidur yang cukup, orang-orang yang menyukai tidur awal menunjukkan perilaku yang lebih sehat dari pada ‘burung hantu malam’.
Sebuah tim peneliti dari University of Delaware, University of Pennsylvania, Drexel University dan University of Arizona College of Medicine melihat durasi dan perkiraan waktu tidur untuk melihat apakah ada pola antara hal ini dan tiga faktor risiko kardiovaskular utama – – merokok, pola makan yang buruk dan hidup yang pasif – yang bersama-sama berkontribusi terhadap sekitar 40 persen kematian kardiovaskular di AS dan Inggris.
Dengan menggunakan data dari proyek Resource Biobank Inggris, yang bertujuan untuk memperbaiki pencegahan dan perawatan berbagai penyakit yang mengancam jiwa termasuk penyakit kardiovaskular, tim tersebut dapat melihat sampel besar 439.933 orang dewasa berusia 40-69 tahun untuk periode empat tahun antara 2006-2010.
Selama peserta studi ditanya tentang kebiasaan tidur mereka, dengan tidur singkat yang didefinisikan kurang dari enam jam, tidur nyenyak tujuh sampai delapan jam dan tidur nyenyak sembilan jam atau lebih.
Peserta juga mendefinisikan diri mereka sebagai orang yang aktif di pagi hari dari pada malam hari, lebih banyak aktif malam hari daripada pagi, atau malam hari.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana perilaku sehat mereka sehari-hari, mereka juga ditanya tentang tingkat aktivitas fisik mereka, waktu yang dihabiskan dengan menggunakan komputer atau menonton TV, asupan buah dan sayuran dan kebiasaan merokok.
Hasil menunjukkan bahwa mendapatkan jumlah tidur yang tepat dan pada saat yang tepat, mengurangi perilaku gaya hidup yang tidak sehat yang terkait dengan kesehatan jantung yang buruk, orang-orang yang tidurnya terlalu lama atau terlalu pendek dan orang-orang yang tidur kemudian, cenderung merokok, pasif dan makan lebih sedikit buah dan sayuran daripada mereka yang mendapat cukup tidur dan tidur lebih awal.
Mengomentari hasilnya, Freda Patterson, salah satu rekan penulis studi tersebut mengatakan, “Data ini menunjukkan bahwa bukan hanya kekurangan tidur yang berhubungan dengan perilaku berisiko kardiovaskular, namun terlalu banyak tidur dapat juga dikaitkan.
“Jika kita dapat memodifikasi tidur sebagai faktor risiko utama, kita mungkin berada dalam posisi yang jauh lebih baik untuk memanfaatkan atau memodifikasi beberapa perilaku berisiko kardiovaskular kita yang paling keras kepala seperti penggunaan tembakau.”
Namun Patterson juga mengakui bahwa penelitian tersebut memiliki keterbatasan. Meskipun sejumlah besar peserta sampel kekurangan keragaman dan karena sebagian besar data didasarkan pada laporan sendiri, juga mungkin mengalami kesalahan. Tim sekarang merekomendasikan studi lebih lanjut di topik tersebut.
Penelitian ini dipublikasikan secara online di jurnal Annals of Behavioral Medicine.