SD blog

Membangkitkan semangat nasionalisme seluruh rakyat Indonesia harus dimulai sejak dini. Karena hanya semangat inilah yang bisa membuat masyarakat terutama kawula muda memiliki rasa cinta tanah air atau patriotisme yang luar biasa.

Nah di artikel kali ini saya akan menjelaskan tentang cara membangkitkan semangat nasionalisme. Agar rasa cinta rakyat kepada tanah air Indonesia sangat tinggi. Ini dia cara-cara yang dimaksud:

1. Mengenalkan Kisah-Kisah Heroik para Pahlawan Bangsa

Dengan dikenalkan kisah-kisah heroik para pahlawan bangsa kepada para pemuda bisa menjadi dasar mereka untuk tetap menjaga bangsanya. Melakukan penjagaan dari rongrongan penjajahan maupun penindasan-penindasan berikutnya.

Selain itu mereka juga akan berupaya untuk tidak melakukan perbuatan-perbuatan buruk yang bisa mencoreng nama baik bangsanya. Karena dari kisah heroik para pahlawan bangsa ini bisa dipahami kalau untuk meraih kemerdekaan Indonesia harus mengorbankan nyawa.

2. Anak Diwajibkan Menghafal Lagu-Lagu Nasional

Kisah heroik kepahlawanan di Indonesia tidak hanya ditampilkan dari sejarah-sejarah kepahlawanan saja. Tetapi juga termaktub di dalam lagu-lagu nasional. Oleh sebab itu terutama anak-anak harus hafal lagu-lagu tersebut supaya mereka memiliki jiwa patriotisme sejati.

3. Ikut Andil Melestarikan Budaya Daerah

Indonesia adalah bangsa yang besar. Sebuah negara yang juga memiliki kebudayaan dengan jumlah yang sangat banyak dan beragam.

Dengan mengajarkan anak-anak teknik melestarikan kebudayaan daerah, maka sama juga memberikan momentum kepada mereka untuk ikut menjaga bangsanya. Karena budaya adalah identitas bangsa.

Artinya jika sebuah kebudayaan bangsa hancur maka otomatis bangsa juga mengalami kemerosotan dalam budaya. Ini yang harus dilakukan pencegahan sejak dini.

4. Lebih Mencintai Produk Dalam Negeri

Jika ingin rakyat memiliki rasa nasionalisme yang luar biasa maka pastikan mereka lebih cinta produk dalam negeri dibandingkan produk dari luar negeri. Paling tidak mereka mengagungkan apa yang menjadi milik sendiri tidak kalah hebat dengan produk milik orang lain

Jika ini sudah menjadi karakter dari setiap para remaja maka otomatis rasa cintanya pada Indonesia secara umum dan rasa cintanya kepada produk lokal secara khusus semakin luar biasa. Mereka juga cenderung akan ikut menjaga produk tersebut tetap eksis.

Caranya dengan ikut berkreativitas dan menjadi pelaku usaha.  Supaya produk tidak hanya bisa dikonsumsi oleh masyarakat sendiri tetapi juga bisa di-ekspor ke mancanegara.

Dalam rangka membangkitkan semangat nasionalisme tidak boleh dilakukan asal-asalan. Harus diperhitungkan dengan matang. Terutama saat ini, ketika jutaan informasi negatif sangat mudah diakses oleh masyarakat.

Bagaimana Mendapatkan Manfaat Meditasi Sehingga Bisa Membantu Anda Menaklukkan Sunday Fear.

Ini hari Minggu malam dan Anda merasa malas – rasa takut saat minggu kerja baru saja dimulai. Datanglah Senin pagi, Anda akan dibombardir dengan inbox yang meluap dan telepon tanpa henti. Tujuh puluh delapan persen orang mengalami ‘Sunday Night Blues’ menurut sebuah jajak pendapat di Monster.com.

Gagasan bermeditasi mungkin tampak seperti tugas yang tidak mungkin, namun ‘praktik Timur yang kuno’ ini bisa menjadi jawaban untuk mengakhiri kegelisahan dan malam tanpa tidur. Meditasi bukan hanya aktivitas spiritual rumit yang diperuntukkan bagi para biarawan di puncak gunung, seperti yang akan dijelaskan oleh pelatih Will Williams. Hal ini dapat semudah menutup mata Anda dan fokus pada pernafasan selama 10 menit.

Bagi Will, semuanya dimulai di bar East London. Dia bekerja di kota yang penuh tekanan dan bertenaga tinggi. “Saya keluar suatu malam dan teman saya bercerita tentang teknik meditasi yang menakjubkan ini. Dia mendapat manfaat besar pada dirinya sendiri. Jadi saya pikir, jika dia siap untuk itu, mungkin saya harus mencobanya. “Will telah mencoba yoga dan teknik relaksasi lainnya di masa lalu untuk mengatasi kegelisahan, tapi tidak ada yang cukup berhasil. “Dalam dua minggu, tingkat stres saya benar-benar terangkat. Saya menjadi lebih bahagia dan produktif,” katanya.

Will berhenti dari karirnya yang sukses dan menghabiskan dua setengah tahun berkeliling dunia, berlatih dengan guru meditasi, belajar teknik baru dan mendapatkan pelatihan dari pelatih meditasi formal pertamanya.

“Saya menjadi sadar bahwa Baratlah yang membutuhkan meditasi lebih dari tempat lain,” kata Will. “Teknologi telah mengambil alih dan menyingkirkan kita dari siapa diri kita sebenarnya. Orang sering tidak memiliki arah. Mereka pergi bekerja setiap hari, tidak tahu alasan tepatnya. Hanya untuk membayar tagihan. Ada koneksi yang hilang. Meditasi sangat bagus untuk menurunkan stres dan berhubungan kembali dengan siapa Anda. ”

Meditasi juga sangat baik untuk kecemasan – atau memadamkan ‘Sunday Fear’ yang meluas. Kenyataannya, meditasi vedik telah terbukti 250 persen lebih efektif dalam mengurangi kecemasan daripada teknik lainnya, menurut sebuah studi oleh Journal of Counseling and Development. “Lebih banyak orang datang kepada saya karena kegelisahan daripada situasi lain,” catatan Will. “Pada sebagian besar kasus, meditasi mengurangi kecemasan.”

“Otak kita merestrukturisasi diri sesuai pengalaman. Jika kita terus menjalani kehidupan dengan tekanan tinggi, otak kita mulai memprogram kecemasan setiap hari. Itu semakin memburuk dan memperparah. Itulah sebabnya penderita kecemasan menemukan diri mereka lebih mudah dipicu. “Untuk mengimbangi pola itu, Will merekomendasikan bermeditasi dua kali sehari untuk mendorong otak Anda kembali ke kondisi optimal.

Anda akan mulai melihat manfaat bermeditasi setelah beberapa minggu. Hasilnya menakjubkan. “Meditasi menenangkan sistem saraf Anda, jadi Anda akan melihat peningkatan kualitas tidur Anda. Anda akan merasa cemas dan sedikit tidak reaktif dalam situasi yang menekan, “kata Will.

Setelah tiga bulan, Anda akan mendapati diri Anda memiliki lebih banyak stamina karena korteks frontal otak Anda akan diisi ulang dengan energi fisik, mental dan emosional yang lebih banyak, jelas Will. “Ini berarti Anda akan lebih produktif, lebih kreatif dan hubungan Anda akan membaik karena Anda berada dalam ruang yang baik. Anda akan merasa lebih bahagia dan menemukan lebih banyak joie de vivre. Akan ada lompatan di setiap langkahmu. ”

Jika Anda telah berjuang dengan meditasi di masa lalu, teruskan teknik yang berbeda sampai ‘melekat’. “Memilih gaya meditasi adalah seperti berpacaran. Tidak seperti Anda berhubungan dengan orang yang baru Anda temui dan memutuskan untuk menikah, “kata Will. “Anda membutuhkan ruang dan waktu untuk benar-benar mulai berkencan dan berkencan dengan orang lain untuk melihat di mana ikatan itu berada.” Ini sama saja dengan menemukan teknik meditasi yang sesuai untuk Anda.

Jadi lain kali Anda mengalami perasaan cemas pada hari Minggu malam, cobalah sesuatu yang baru dan masuk ke kursus meditasi.

Rasakan kebebasan dari semua kekhawatiran itu dan segera ‘Sunday Fear’ akan menjadi masa lalu – dan Anda akan siap untuk menghancurkan hari Senin saat alarm berbunyi.

Ini mungkin tidak benar-benar menjadi bagian dari deskripsi pekerjaan Anda, tapi tidak diragukan lagi bahwa Anda berada di sisi baik bos Anda yang dapat membantu bila harus memajukan karir Anda.

Dan sementara tidak ada yang mau menjilat, ada beberapa kebiasaan kerja yang cenderung mengganggu saraf orang daripada yang lain.

Jadi jika Anda ingin tetap berada di luar catatan buruk bos Anda, spesialis manajemen manusia, Karen Gately merekomendasikan untuk menghindari keempat perilaku ini.

1. Gagal mengambil kepemilikan

“Saya pikir yang pertama adalah tidak mengambil alih kepemilikan atas pekerjaan Anda,” kata Gately. “Jadi Anda tidak benar-benar memiliki hasil kerja Anda.

“Saya pikir seorang karyawan yang terus-menerus membawa masalah ke meja [atasan mereka] dan membawa masalah kepada mereka, alih-alih menemui mereka dengan beberapa solusi dan gagasan tentang bagaimana hal itu dapat dipecahkan, itu bukan kebiasaan yang bagus untuk dilakukan.

“Apa yang terlihat adalah Anda tidak berpikir untuk diri sendiri, dan Anda terlalu cepat pergi ‘Saya tidak memiliki sumber daya yang tepat dan saya tidak memiliki apa yang saya butuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan dan ingin membawa masalah ini ke orang lain.

“Anda tidak menerapkan pengalaman dan kemampuan berpikir Anda untuk benar-benar mengatasi masalah ini sendiri, dan jika ini adalah perilaku yang sering dilakukan, itu bukan sifat yang sangat menarik dalam profesionalitas.”

2. Melakukan Kesengajaan sepanjang waktu

Tentu saja, seorang karyawan berhak menyuarakan keprihatinan apa pun yang mereka rasakan tentang tempat kerja dan juga kepada manajer mereka. Tapi Gately mengatakan ada perbedaan antara mengidentifikasi masalah profesional dan memiliki keinginan yang baik.

“Berinvestasi terlalu banyak energi dan fokus pada hal-hal yang tidak penting dan mengeluh tentang masalah kecil ketika masih anak-anak, dengan sedikit ketahanan emosional mungkin tidak terlalu mengganggu Anda, itu akan menjadi hal kedua dalam daftar saya,” kata Gately.

“Saya pikir keseluruhan ‘keras keras’ dipikirkan banyak pemikiran manajer, terutama ketika orang terlalu cepat untuk mengeluh tentang kondisi atau tantangan di sekitar mereka.

“Saya tidak berpikir ada yang menghargai drama ‘kasihani saya’ karena tantangan sehari-hari. Demikian pula, hal itu bisa membuat frustrasi ketika orang mengharapkan dukungan banyak orang untuk menyelesaikan pekerjaan mereka sendiri.

“Maksud saya, sikap ‘kasihani saya, karena tidak ada yang mendukung saya untuk menjadi sukses’, daripada membuat hasil tertentu terjadi pada diri sendiri.”

Anda mungkin tersenyum sekarang, tapi pura-pura sakit tidak akan membuat Anda merasa nyaman di tempat kerja.

3. Tidak dapat diandalkan

“Menjadi tidak dapat diandalkan adalah hal yang klasik, dan sesuatu yang saya dengar sepanjang waktu,” kata Gately.

“Orang dengan pemikiran klasik ‘membuat alasan sakit’ dan sisanya.”

4. Kontribusi yang sesuai

“Kontribusi yang patuh adalah ketika orang-orang berbuat cukup untuk mempertahankan pekerjaan mereka dan untuk mendapatkannya tapi mereka tidak menginvestasikan banyak energi dan komitmen dan dorongan untuk menciptakan kesuksesan mereka sendiri,” kata Gately.

“Misalnya, jika seseorang mengatakan sesuatu seperti ‘dalam 10 tahun saya akan berada di sini, namun saya tidak pernah diberi kesempatan itu.’ Untuk itu saya katakan, ‘apakah Anda mengacu pada peluang yang Anda harapkan bisa Anda atasi untuk Anda, atau peluang yang Anda gunakan untuk mengangkat tangan tapi tidak diizinkan untuk dikejar?’ Karena satu sangat berbeda dengan yang lain.

“Jika Anda duduk di sana selama 11 tahun menunggu atasan Anda memberi kesempatan kepada Anda, Anda kehilangan inti dari apa yang Anda minta? Apa yang telah Anda tunjukkan bahwa Anda siap?

“Saya pikir secara khusus pada usia [seribu tahun] ada rasa berhak, di mana orang gagal mendapatkan langkah-langkah yang ingin mereka ambil. Atau mereka melihat waktu sebagai ukuran kesiapan mereka dibandingkan dengan kemampuan dan pengalaman mereka.”

Tertawa bersama mungkin bisa membantu manusia membentuk kelompok sosial. Dan tertawa dengan keras dapat memicu otak melepaskan neurotransmitters “merasa baik” yang dikenal sebagai endorfin.

Sebuah penelitian kecil menunjukkan, berbagi tawa bisa membuatmu merasa lebih dekat dengan orang lain dan ikatan sosial yang terbentuk dengan cepat itu mungkin merupakan keuntungan evolusioner besar bagi kelangsungan hidup manusia.

Tertawa Dengan Keras

Tertawa dengan keras memicu otak melepaskan neurotransmitter “merasa baik” yang dikenal sebagai endorfin.

Endorfin adalah opioid alami yang mungkin menghasilkan rasa euforia, ketenangan dan pengurangan stres.

Dan sekali tawa menyebabkan tingkat endorfin naik, begitu juga perasaan kedekatan dan hubungan antara orang-orang “dalam” tertawa tersebut seperti kata kata indah untuk kekasih yang membahagiakan.

Bagi banyak hewan, primata terutama, perawatan bersama membantu meningkatkan ikatan sosial. Dan manusia melakukan ini juga. Tapi tertawa bersama bisa bekerja lebih cepat.

“Menyentuh mungkin adalah cara ikatan yang paling kuat pada manusia,” kata penulis studi Lauri Nummenmaa, “tapi ini sangat menyita waktu, karena seseorang hanya dapat menyentuh maksimal dua orang pada saat bersamaan.”

Nummenmaa adalah seorang profesor modeling dan pengolahan citra medis di Turku PET Center dan departemen psikologi di Universitas Turku di Finlandia.

Tertawa, di sisi lain, menyelesaikan bekerja dengan lebih cepat dan lebih efisien, kata Nummenmaa, hal ini “sangat menular dan dapat terjadi bersamaan dalam kelompok besar.

“Penularan semacam ini,” tambahnya, “memungkinkan reaksi endorfin yang menyebar ke seluruh kelompok, meningkatkan keefektifan ‘perawatan vokal’ ini. Dengan demikian, evolusi tawa mungkin telah memungkinkan manusia untuk secara signifikan memperluas lingkaran sosial mereka. ”

Tawa itu Menular

Studi di Finlandia mencakup 12 pria sehat berusia antara 20 dan 32 tahun. Pertama, mereka menyelesaikan kuesioner tentang mood untuk menentukan tingkat kebahagiaan, ketegangan, rasa sakit, kesenangan dan ketenangan mereka yang biasa mereka alami.

Dua pemindaian otak opioid kemudian dilakukan. Yang pertama terjadi setelah tiap peserta menghabiskan waktu setengah jam sendirian di sebuah ruangan, dengan tujuan untuk mendapatkan gambaran tentang tingkat opioid rutin mereka.

Yang kedua terjadi setelah masing-masing peserta menonton setengah jam klip komedi yang telah dipilih sebelumnya dengan dua teman dekat.

Rekaman audio menunjukkan bahwa, selama pemutaran video komedi, ledakan “tawa sosial” di antara peserta dan teman rata-rata kurang lebih satu per menit.

Pemindaian otak menunjukkan bahwa saat ‘tawa sosial’ meningkat, begitu pula kadar endorfin dan opioid otak lainnya terkait dengan gairah dan emosi.

“Juga,” kata Nummenmaa, “kami menemukan bahwa semakin banyak reseptor opioid yang dimiliki peserta di otak mereka, semakin mereka tertawa selama percobaan. Hal ini menunjukkan bahwa perbedaan individu dalam sistem opioid otak dapat mendasari perbedaan individual dalam kehidupan sosial.”

Tapi satu hal, setiap orang memiliki kesamaan, kata Nummenmaa, adalah “tawa juga sangat menular. Dan kita sering mengalami kesulitan untuk tertawa saat mendengar orang lain melakukannya, bahkan ketika kita tahu bahwa tawa itu palsu atau disengaja, seperti dalam tawa kaleng [dan] tawa trek dalam komedi situasi. ”

Ditambah dengan pengamatan bahwa tertawa meningkatkan pelepasan opioid, ‘penyakit’ menular ini, menurutnya, memberi anggapan bahwa “tawa dapat mendukung ikatan melalui mekanisme molekuler serupa pada manusia seperti pada primata lainnya.”

Tawa bagaikan kata kata motivasi yang memberi semangat positif dalam kehidupan yang penuh dengan lika-liku dan berbagai dinamika yang tentunya butuh penghiburan yang menyenangkan.

Tetapi Dr. John Ferro, seorang ahli saraf di Vassar Brothers Medical Center di Poughkeepsie, N.Y., memperingatkan bahwa “dengan ukuran sampel 12, ada banyak asumsi yang dibuat” oleh penulis penelitian.

“Jelas kita ingin mengetahui neurobiologi tawa dan mengapa itu membuat kita merasa baik,” Ferro mengakui.

“Tapi artikel ini,” katanya, “menggoda kita untuk percaya bahwa gelitik reseptor opioid kita adalah satu-satunya alasan untuk hidup dalam kelompok.”

Ferro mengatakan ada kemungkinan banyak alasan bagus mengapa orang mencari ikatan sosial yang kuat, termasuk mencari keuntungan yang dapat ditawarkan sebuah kelompok dalam hal keamanan, perdagangan, pendidikan dan kemajuan budaya.

“Saya kira,” Ferro berkata, “interaksi manusia mungkin sedikit lebih rumit daripada sekadar prinsip kesenangan.”

Penelitian ini  telah dipublikasikan di Journal of Neuroscience.

Ilustrasi ekbis.sindonews.com

Jika Anda belum pernah mendengar “minggu kerja empat jam”, Anda mungkin telah mengalami kekosongan hidup dari media sosial selama lima tahun terakhir. Konsepnya, yang dienkapsulasi dalam buku terlaris New York Times oleh penulis Timothy Ferriss, berawal dari gagasan bahwa di era multimedia tidak ada seorangpun yang harus melapor pada pekerjaan berusia sembilan sampai lima tahun.

Orang-orang yang membuang jalur karir tradisional mereka ke sisi untuk usaha bisnis yang tampaknya lebih berisiko seperti mendapatkan bank soal berkualitas untuk kesuksesan pembelajaran karir kreatif – mengatakan bahwa bepergian ke dunia sebagai blogger atau memulai bisnis internet mereka sendiri – cenderung lebih bahagia dan lebih puas dengan kehidupan mereka.

Ferriss: “Ketidakpastian dan prospek kegagalan bisa menjadi suara yang sangat menakutkan dalam bayang-bayang. Kebanyakan orang akan memilih ketidakbahagiaan karena ketidakpastian. ”

Bagi mereka yang memilih jalan yang lebih memuaskan namun tidak pasti, manfaat bekerja dari rumah berlimpah. Sebuah artikel tahun 2015 yang diterbitkan di Psychological Science in the Public Interest mengulas penelitian tentang dampak telecommuting terhadap karyawan dan perusahaan tempat mereka bekerja.

Periset menemukan bahwa karyawan yang bekerja dari rumah menyatakan lebih banyak kepuasan kerja, rasa komitmen yang lebih besar terhadap perusahaan mereka dan stres kerja dan kekurangan kerja yang lebih sedikit.

Tentu saja, program telecommuting yang terstruktur menghasilkan hasil terbaik, memberi karyawan waktu mulai dan selesai yang jelas dan menguraikan keadaan di mana telecommuting diperbolehkan. Dalam banyak kasus, hanya memiliki pilihan untuk bekerja dari rumah menyebabkan pekerja merasa lebih puas dalam pekerjaan mereka.

Pada premis inilah YonderWork, sebuah pengalaman komunitas untuk pekerja jarak jauh, didirikan pada bulan Januari 2017 lalu. Perusahaan memungkinkan pekerja jarak jauh melakukan tugas dua bulan di lokasi di seluruh dunia di mana mereka dapat mengunjungi lokasi, mempelajari keterampilan baru dan menghasilkan uang sambil bekerja dari jarak jauh.

Pendiri YonderWork Nick Messina mengatakan bahwa dia memulai perusahaan tersebut setelah memutuskan bahwa pekerjaannya di sebuah perusahaan konsultan federal di Washington, D.C. meninggalkan sedikit ruang untuk hal-hal seperti latihan yang konsisten, namun berkontribusi pada serangan stres dan insomnia yang ekstrem.

“Saya dan istri saya sama-sama memiliki travel bugs dan telah berbicara tentang meluangkan waktu untuk bepergian ke dunia sebelum menetap dan memulai sebuah keluarga,” kata Messina. “Awalnya, rencananya adalah untuk mengambil satu tahun libur kerja tapi kami mulai belajar lebih banyak tentang pekerjaan jarak jauh dan memutuskan bahwa kami tidak perlu membuat pilihan antara karir dan gaya hidup kami yang memungkinkan kami melakukan perjalanan.”

Poin penjualan awal untuk YonderWork dan perusahaan seperti itu sederhana: karyawan yang bekerja jauh lebih produktif (terbukti secara ilmiah), perusahaan yang merekrut pekerja jarak jauh dapat bekerja dengan kandidat paling berkualitas di mana pun mereka berada di dunia dan perusahaan bisa menghemat uang di ruang kantor dan persediaan.

Tapi manfaat individu dari kehidupan kerja yang lebih fleksibel jauh melampaui apa yang kebanyakan perusahaan bahkan bisa memahami, seperti yang dipelajari Messina secara langsung. Menjadi bagian dari “perlombaan tikus” membahayakan kesehatan Anda, entah Anda mengetahuinya atau tidak.

“Secara mental, saya merasa 110 persen,” kata Messina kepada kami. “Saya bisa bekerja saat paling produktif, meluangkan waktu untuk berolahraga dan makan sehat dan mendapatkan 8 jam penuh untuk tidur […] Stimulasi konstan budaya baru dan lingkungan telah melakukan keajaiban hal unik untuk kebahagiaan dan keadaan mental saya. . ”

Jadi, jika Anda berpikir untuk memboloskan monoton pekerjaan Anda saat ini, itu mungkin sepadan dengan risikonya. Messina mengatakan hal ini kepada siapa saja yang merasa tidak terpenuhi dalam balapan sembilan-ke-lima mereka.

“Orang sering lupa bahwa mereka adalah tuan dari takdir mereka sendiri,” katanya. “Jika Anda benar-benar tidak senang dengan pekerjaan atau gaya hidup Anda, maka Anda harus menciptakan perubahan positif yang Anda cari.

Ini mungkin tidak akan terjadi dengan sendirinya, dan itu tidak akan terjadi dalam semalam, tapi langkah pertama adalah mengakui sumber ketidakbahagiaan Anda. Kemudian buat strategi untuk membuat perubahan itu dan mulai menerapkannya satu langkah setiap saat. “